Дорогие друзья! Прочла книгу «Секреты мозга» Ирины Давыдовой.
Надо признать, что у мозга есть свои секреты!
Книга рассказывает о функциях мозга, чем его питать, как тренировать. Я вам рассказывала уже об этом.
Как повысить ресурс мозга или “Великолепный мозг в любом возрасте”.
Хорошо, когда мозг работает продуктивно. Это просто здорово. И зависит сие от нескольких причин.
- Кислород. Ежедневные физические упражнения, дорогие друзья, снабжают организм кислородом. Ещё нужно научиться правильно дышать – это тоже очень важно .
- Медитация и аутотренинг. Нужно этому тоже научиться. Эффект от этой техники во многом превосходит физиологический эффект от глубокого сна.
- Питание должно быть полноценным. Мозг состоит преимущественно из воды. Наиболее полезно для мозга – несколько стаканов воды, особенно минеральной и зеленый чай.
- Физическая активность. Заниматься теми упражнениями, которые приятны. Но заставить себя…
- Позитивные эмоции. Особенно важно уметь управлять своими эмоциями.
Интеллектуальные способности придется развивать всю жизнь. Каждый человек индивидуален и подходят ли ему стандартные программы? Во многих случаях – да.
Автор дает специальный тренинг «Тюнинг ума». Тренинг разделен на три уровня сложности.
Тест на память можно пройти самому на любом подручном материале. Можно также подвергнуть такой проверке близких и друзей.
Тест на числа, запомнить за 20 секунд как можно больше чисел. В таблице дано 12 цифр.
(Норма для взрослого человека – 8 чисел и больше. Если 11-12 чисел – это хорошая память. Плохая память, если вы запомнили семь и менее цифр.)
Тест на образы, запомнить за 20 секунд как можно больше картинок. В таблице дано 16 картинок. (Нормой считается запоминание шести и более образов. 11-16 – это хорошая память. Плохая память 5 и меньше картинок.)
Проверьте себя.
Находить отличия в одинаковых картинках. Придумывать рифмованные стихи. Анализировать, логически делать выводы, подбирать антифразы на пословицы. Из случайных слов составлять предложения, из предложений – историю. Можно самому себя тренировать, это очень увлекательно. Почему – то кроссворды отходят на второй план, а приходят японские и китайские логические задачки и головоломки. Это интересно и полезно. Треть книги занимают задачки, задания и тренинги. Но всё это, дорогие друзья, можно найти в интернете. Главное, озаботиться этим. Вывод, дорогие друзья, я сделала такой: уделять внимание мозгу каждый день – решать, сочинять, воображать и все это играючи.
В перечисленных пунктах, при выполнении которых мозг будет продуктивен я работаю только над пунктом номер 5. По характеру очень позитивный человек и оно мне нравится. А в остальном надо напрягаться поэтому идет так как идет.
Людмила, Вы меня обнадежили. Во всех книгах пишут, что нормальный сон – обязательное условие для нормальной работы мозга. Мне это не удается. Но вот если медитация и аутотренинг (а я добавила бы еще и молитву) превосходят сон, то у меня есть шанс
Да, наверное, так оно и есть. Монахи спят по 4-6 часов, и выглядят прекрасно, особенно буддистские, у которых и молитвы, и аффирмации, и медитации.
По вашему у меня плохая память. Запоминаю только 7 цифр. Странно это. Есть конешно уникумы что запоминают 8 и 10 цифр. ноя думал 7 – это нормально
Абсолютно точно знаю, что со своим мозгом можно договорится. Если плохо себя чувствуешь можно мысленно приободриться и сказать, что всё у тебя просто отлично и здоровье в том числе, за несколько минут твой внешний вид поразит окружающих произошедшей переменной. Тоже самое и с памятью, стоит только сказать, что это очень важная информация и тебе просто необходимо её запомнить, процесс запоминания будет значительно выше.
Интересная и своевременная информация. Спасибо
Хотелось бы до старости быть всегда в здравии, особенно в интеллектуальном.