Дорогие друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о книге «Великолепный мозг в любом возрасте» (выпуск -2011 г.). Автор – Дэниэл Амен, американский психиатр. Книга оказалась любопытной и информативной, практичной и своевременной.
Доктор предлагает практические советы по оздоровлению мозга, питанию, образу жизни, которые помогут качественно изменить жизнь к лучшему.
Как часто можно видеть людей с ослабленной памятью, но в то же время они еще энергичны и способны зарабатывать и кормить семью. Слабость памяти – это звоночек, что на мозг нужно обратить внимание.
Мозги управляют миром, дорогие друзья. И, несмотря на то, что мозг участвует во всем, что мы делаем на работе и дома, мы редко думаем о нём. Успешны мы по жизни или нет – это напрямую зависит от мозга.
Заболевает он незаметно для хозяина. И тогда все катится «в тар-тарары».
«Большинство людей воспринимают мозг как нечто прочное, надежнозакрепленное и резиноподобное».
Но это заблуждение.
В обществе считается, что человек уже взрослый, когда ему 18 лет. Батюшки! Целых 18. Суворов полки водил.
А сам человек чувствует себя взрослым уже с 14 лет. Гайдар отрядом командовал в 16.
Но по науке о мозге его можно считать таковым только с 25-летнего возраста. Валерьянки! По мнению некоторых гомосапиенсов старость приходит как раз в 25. Видимо, вместе со взрослостью.
Делает человека человеком лобная часть мозга, которая отвечает за предвидение (привет, третий глаз), суждения ( у многих там не суждения, а только осуждения), контроль над побуждениями, способность учиться на собственных ошибках (поэтому и бьют себя по лбу, дескать дурак я такой лицензионный). Так вот, лобная часть формируется полноценно только к 25 годам. Да-а-а!
Страховому американскому бизнесу это известно, потому что не зря тарифы страхования автомобиля там к 25-летнему возрасту падают, поскольку считается, что водитель становится более разумным.
Идем далее.
Височные доли отвечают за память и стабильность настроения. Наверное, не зря для поднятия настроения на Востоке женщины втирали благовония также и в виски.
Теменные доли – за обработку данных органов чувств и восприятия направления.
Затылочные доли – за обработку визуальных данных.
Мозжечок – за координацию (и, наверное, за ориентацию) и скорость обработки информации.
Дорогие друзья, я вслед за доктором перечислю сейчас факторы, которые ухудшают наш мозг, а иногда ведут его к деградации – это
- стресс (любое расстройство, как граната, взрывающая на 1000 осколков в голове),
- наркотики, никотин, алкоголь (даже в малых дозах вводит в ступор мозговые клетки),
- диета (обезвоживание организма плачевно влияет на мозг, ведь он состоит на 80% из воды),
- токсины окружающей среды,
- диабет, сердечно-сосудистые заболевания,
- недостаток сна (у людей, которые спят меньше 7 часов в сутки, снижается общий приток крови к мозгу),
- недостаток физических упражнений.
Чтобы усилить функцию мозга достаточно спать, пить много воды, прекратить прием любых психоактивных веществ (лекарств, наркотиков), избегать обезвоживающих (кофеин, алкоголь) и избавиться от вредных привычек, таких как курение. В общем, чем ждать, когда придут Паркинсоны и Альцгеймеры, Ивановым и Сидоровым нужно действовать.
Как? Очень просто.
Повысить ресурс мозга можно за счет следующих несложных, на первый взгляд, факторов:
- создавать позитивные социальные связи,
- учиться чему-то новому,
- придерживаться здорового питания,
- принимать добавки с рыбьим жиром,
- танцевать и заниматься физкультурой,
- вырабатывать позитивное отношение к жизни,
- выражать признательность судьбе,
- молиться или медитировать.
«Чем лучше наш мозг, тем менее вероятно, что мы совершим плохой поступок или глупость».
Если человек агрессивен или первая его реакция всегда враждебная, это говорит о дисфункции мозга. Не обижаться нужно на такого человека, а было бы правильней посылать его лечиться.
Дорогие друзья! Если вы заболели, то мозг первым приходит на помощь. Да в период в стрессовых ситуациях он расходует все свои золотые резервы, как фонтан, поэтому нужно загодя пополнять запасы нейронов, а это совсем несложно, подсказкой служит вышеназванный список.
Ведь сейчас известно, что мозг взрослого человека способен создавать новые клетки. Звучит оптимистично, не правда ли? Старение организма начинается тогда, когда клеток умирает больше, чем рождается. Вот такая демографическая ситуация должна тревожить хозяина. Для тех, кто заинтересован в омоложении своего мозга доктор советует диету для центрального аппарата:
- Большое количество воды
- Немного калорий (избыток вреден, ожирение удваивает риск болезни Альцгеймера)
- Постный белок (рыба, курица, постная свинина и говядина)
- Сложные углеводы (цельное зерно, фрукты, овощи)
- Полезные жиры (Рыба, авокадо и сырые орехи, они поддерживают нервные клетки)
- Побольше фруктов и овощей (черника и другие ягоды, зелень и овощи-фрукты всех цветов радуги)
По-моему, все выполнимо. Только вот сложно ли для людей отказаться от искусственных подсластителей, таких, как аспартам? Или не включать в свой рацион глютамат натрия? Аспартам находится в газировках, колах и других напитках.
А с глутаматом натрия сейчас выпускаются все быстрые завтраки-обеды-ужины, быстрый суп, вермишель, каша. Посмотрите на упаковку любых специй, там он есть, называется еще усилителем вкуса. За счет чего же происходит усиление? Не трудно догадаться. А оно нам нужно? Если это возможно, не употребляйте глутамата натрия вообще.
Анекдот в тему:
Врач говорит пациенту:
- Вам нужно бросить курить, пить и сократить количество секса, а то вы умрете. Все понятно?
- Понятно.
- Ну и что вы выбираете?
- Второе, доктор, лучше умереть. А зачем мне такая жизнь?
Я же вам советую выбрать первое, когда мозговой аппарат в порядке, тогда и находятся источники истинного счастья, а не его заменители.
Спасибо за статью! Очень полезно. То, что замуж я вышла еще и 20 не было, значит ума не хватило, одни гормоны играли.
Если память слабеет, значит нужно что-то делать с висками. Мне понравились функции лобной части. Вот где планы и отчеты – то. Спасибо большое за пост.
Если человек агрессивен, значит болен, и не обижаться надо , а лечить – гениальная мысль. А вот идеи насчет сна заставили задуматься. Уже более 10 лет сплю менее 7 часов в день… Надо глубже изучить вопрос, спасибо!
Спасибо большое. Очень сжато и понятно. Мне нравится когда пересказывают книгу и пишут самую суть и практические моменты. А здесь вы для меня написали, как надо жить, чтобы мозг был всегда в порядке.
Постоянно нужно думать о мозге. Постоянно. Мы об этом забываем. Прочту обязательно эту книгу. Читала другие сходной тематики. Там даже дается диета, то, что поможет мозгу жить полноценно и использовать свои нейроны на все сто. Обновляться постоянно. Я думаю, что эти рекомендации несложные. Каждый день включать в рацион что-нибудь для наших мозговых клеточек. И он скажет спасибо. А я говорю спасибо вам, потому что ведь не все люди обратят внимание на такие книги . А вы молодец.
ДА, НА МОЗГ НУЖНО ОБРАТИТЬ СЕРЬЕЗНОЕ ВНИМАНИЕ И НЕ СИЕМИНУТНОЕ, А ПОСТОЯННОЕ.
Великолепный мозг в любом возрасте я думал, что это фантастика какая – то. Надо поискать в инете эту книжку. Вы меня просто заинтересовали.